春天，迎来了惊蛰这个重要的节气。正如《夏小正》所说，正月惊蛰、言发蛰也。万物发出震成雷。惊蛰是旧历二十四节气中的第三节气，表示仲春时期的开始。这时天气变暖，万物复苏。 　　惊蛰时期是养生保健的关键时期，因为春天回到大地，万物成长，人与天地相通对待，人体的阳气也应肝气上升。肝属木五行中，“木曰曲直”，指肝脏生长抬起头发，具有条达舒适的生理特性，《黄帝内经》在描述养生保健时说：“四点适宜寒冷和炎热，喜怒哀乐居住，庆阳调整刚柔”特别强调时令养生的重要性。 　　据《黄帝内经》之曰，春三月，发陈。天地共生，万物以荣。夜卧早行、广步於庭、披发疏行，以生志。这概括了惊蛰养生的日常生活的基本要点，即春天的万物恢复了，人体也按照气势引导，晚睡早起，散步缓行，精神愉悦，可以让身体健康。因此，惊蛰节气养生保健可以这样做。 　　【节食】 　　惊蛰节气是春暖花开的季节，天气变暖，饮食清热平板，油腻刺激的食物，如辣椒、大蒜、胡椒等要少吃。另外，气候干燥，人口容易干燥，民间有惊蛰吃梨的习惯，吃梨可以润肺止咳，有润阴止热的效果。 　　【应该保护肝脏】 　　惊蛰节气也是使身体健康的好机会，这时多运动可以加快血液循环，有助于为体内细胞提供新鲜营养。春天把重点放在肝脏的保护上，伸展腰可以起到醒解疲劳、活动四肢节的作用，是很简单的肝脏保护方法。 　　【强势体质】 　　万物复苏之际，通过适当的体育锻炼，增强体质，可以防止外邪的侵袭。这个时期，在室外散步，放风筝，打太极拳，强壮身体的时候，有助于机体呼吸新鲜空气，加速新陈代谢。 　　【悦情志】 　　“物尽其美，事事安神”，保持情志上的喜悦，消气止急，平时可以享受一些心灵，比如听音乐，从五行的角度来说，惊蛰建议多听方调的音乐。 　　惊蛰前后温暖寒冷，昼夜温差大，血压变动大，是心脑血管疾病的高发时期。 　　另外，春天气温不稳定，天气相对干燥，体内血液粘稠度增加，血液流动速度变慢，容易引发心脑血管疾病或加重。因此，高血压患者必须在做好“春罩”的同时，密切监视血压，不能盲目减少药物，要根据血压水平的变化在医生的指导下调整药物。平日里，可以辅助降压食疗，海蜇皮和芹菜汁等是很好的降压食材。 　　作者：符德玉（上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院心病科主任医师） 　　图：视觉中国